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[情绪篇]最对不起的其实是自己——远离自我伤害
插画:艺术设计系 张苹  2013-12-11  点击数:4903 

  我母亲很重男轻女,因为我是女生,从小她对待我的态度就很不好,我常常莫名其妙地会被她用鸡毛掸子暴打一顿。从小我就非常憎恨她,为了对抗她,有时甚至用头撞茶几来以示抗衡。现在我都不愿意和她沟通,甚至很想离开这个没有一丝温暖的家。从初中起,我在班上就很少说话,也没有什么朋友,甚至有些同学会因此嘲笑、欺负我。上了大学后,我对学习毫无兴趣,又看到同学们多才多艺,学习生活仿佛都很开心,觉得自己什么都不好,很希望能像他们一样开心快乐,与家人、朋友关系融洽,却不知道怎么做,越来越讨厌这个无能的自己。大一时有一次在备考一门没把握的功课时,很烦躁,随手就拿起小刀割自己的手,发现烦躁的心情瞬间释放了,自那以后我经常用小刀割自己的手腕,为的是让割完后的痛感帮自己忘却曾经的痛苦。最近大三了,面临着实习,一想到今后要不得不跟人打交道了,特别痛苦,甚至几次有想割脉自杀的想法。

魔鬼妈妈 自残

  虽然很多选择自伤、自杀的大学生背后都有不良的家庭成长经历,但是大学生活中遇到的一些困难,如失恋、人际冲突、求职不顺、亲友离世等应激事件,如果没能很好地应对,也容易陷入长期抑郁的情绪中,严重时可能会采取自我伤害的行为。其实危机状况都是可以预防或解除的。如果自己遭遇困难或挫折,要及时求助;如果你发现周围的同学或朋友有以下情况,一定要及时报告给辅导员或心理老师,以更好地帮助他(她)。

  以前有过自伤行为或自杀念头的经历;

  最近有亲友离世或经营许久的感情突然分手,抑或遭遇其他重大变故;

  学习成绩突然明显恶化,并有出走行为;

  情绪明显不同于往常,如焦躁不安、哭泣、易激惹等;

  性格突然改变,如变得孤僻或有攻击性;

  陷入抑郁状态,食欲不振、沉默少语、失眠或嗜睡;

  回避与他人接触,不愿见人;

  其他不同于以往的异常表现。

  当见到有意欲自伤或自杀的人,我们能做什么呢?

  保持冷静。用心倾听当事人诉说,承认他的无望感和无助感。

  开诚布公。大多数人在面对死亡时都是充满矛盾冲突和乐于接受帮助的,不妨问问当事人下一步的计划或自伤自杀的方式。

  正面引导。有自伤或自杀行为的人会表现出激动、易激惹的情绪,耐心引导其通过呼吸放松合理的宣泄情绪,同时鼓励其积极地面对生命道路上的荆棘。

  悉心陪伴。在危机解决之前,一定要守候在当事人旁边。

  争取外援。争取有效的帮助,不要独自面对严重的情况。

心灵互动

  读心神探——探寻意欲自杀者的蛛丝马迹

  “我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

  2012年3月18日上午10:54,一条突如其来的微博让众多网友为之一震,后经江宁公安证实: 这位网名“走饭”的南京女孩已遗憾去世,而这条微博是她轻生前定时发送的。其实“走饭”已连续一段时间发微博告诉网友她患抑郁症后各种情绪状态,如果当时大家能及时觉察并施予心理援助或许能挽回她宝贵的生命。接下来我们一起去当一回“读心神探”,从“走饭”的微博探寻意欲自杀者的蛛丝马迹。

  1。情绪线索

  (1)很长一段时间处于悲伤、抑郁、心境低落中

  ——“如果好心情可以买来的话,我希望还可以包月续费”;“太过于强求我的心情,它好像再也不听我的话了。”

  认为自己的痛苦是无法逃避的、无法忍受的和永无止境的

  ——“如果你向我发了个\[向博主开火\]的表情然后我就死了该有多好;或者集满十个\[博主该死\]的表情我就死了该有多好、生活很有期待该多好!”

  (2)烦躁、易激惹、绝望、无助或愤怒

  ——“难得遇到‘就这样长眠于此吧’的状态,却无法成真,活得越久越慎重真是糟透了”;“所以我使劲儿把自己往病态里活,一点不敢被人抱有更高期待”;“我的所有生气都源于不公平。”

  2.行为线索

  将自己珍贵的东西或私人物品送人;

  收集与自杀方式有关的资料;

  有条理的安排后事;

  经常流泪哭泣;

  抓伤或划伤身体,或有其他自伤的行为。

  3。言语线索

  意欲自杀者会直接或间接表述自杀的念头或自杀的方式等:

  “现在是黑夜吧,要不然我为什么那么想死。”

  “我已经在尽我最大的能力等死了。”

  “回家后发现厕所门背后被钉上了两个挂东西的钉子,于是我每次上厕所都在想象我被猛得一堆钉子砸入后脑勺的画面。”

  “藏了把剪刀在被窝里,希望半夜无意中我能意外身亡。”

  “亲爱的你明天就要死了呢,今天cheer up!”

  “耶,明年的明天好像是我的忌日!”

  “过马路的时候我被撞死了,其实这真的是场意外。”

  4.前后变化

  性格突然改变,如变得孤僻或有攻击性;

  对以前觉得有意义的事表现得毫无兴趣;

  行为变得紊乱或很古怪;

  开始使用或增量使用一些成瘾物质,如烟、酒、安眠药物等;

  对人的态度变得很糟糕,不理不睬;

  出现了如失眠或嗜睡、慢性头痛、胃痛、个人卫生散乱等症状。

  需要注意的是,要判断一个人是否真的有自伤念头,必须结合以上多方面的信息来综合分析,并及时求助于专业人士,不要轻易下定论。

心影推荐

  《完美罪行》

  主演: 伊斯贝拉·奥斯卡, 西班牙,2005

  《伤城》

  主演: 梁朝伟、金城武、舒淇,中国香港,2006




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